哪种酱油还是牛奶，哪个是营养的？不要为这些类型的人选择错误的

牛奶和牛奶大豆与我们一生中经常喝的饮料。哪个营养量更高？如何选择有不同需求的人？让我们一起看看↓牛奶酱是与牛奶相比的营养量更高吗？ ①来自“中国食品成分”（第6版）的钙含量数据表明，牛奶大豆的钙含量每100克含5 mg钙的钙含量为5 mg，而牛奶的钙含量每100克含107毫克的钙含量，是牛奶的207毫克钙。以市场上出售的盒装牛奶为例，一盒250毫升牛奶的钙含量与大约10袋500毫升牛奶大豆相同，因此牛奶是添加钙的首选。 prot的含量，两者之间没有明显的差异，每100 mL包含约3克蛋白质。但是在质量方面，牛奶中的动物蛋白比在大豆中的植物蛋白更容易溶解，牛奶中必需氨基酸的比例更符合人体的需求。 ③牛奶中脂肪的含量大于牛奶大豆的含量，并且有许多类型的脂肪。牛奶含有胆固醇，但不含牛奶的大豆，而85％的脂肪脂肪不是脂肪。对于患有高脂血症或心血管疾病的人，牛奶大豆含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，可以保护心血管和脑血管系统，并且比牛奶更适合饮用。 ④碳水化合物的碳水化合物含量分别为100克牛奶和牛奶酱的碳水化合物含量分别约为1.2g和4.8克，两个Sthese都是低碳水化合物化合物，但牛奶中的大多数碳水化合物都是乳糖。乳糖朴实的人可以选择牛奶酱油。 ⑤维生素和矿物质。牛奶富含维生素A，维生素D，维生素B2，锌，硒和钙，而大豆牛奶富含维生素E，维生素K，钾和镁。富含牛奶大豆的大豆异黄酮是E带有双向调节的Strogen样雌激素对人雌激素的影响，也是一种有效的天然抗癌成分。研究发现，大豆异黄酮可以防止乳腺癌，前列腺癌和大肠癌的出现。专家说，大豆和牛奶具有自己的营养特性，大豆更适合那些寻求植物的蛋白质和预防动物产品的人。对于那些熟练钙和富动物蛋白的人来说，牛奶可以是一个更好的选择。没有绝对差异 - 两者之间的营养量以及如何选择取决于个人营养需求，健康状况和食物偏好。与牛奶相比，哪个人不适合饮酒？不适合喝牛奶大豆①乳腺癌和宫颈癌等激素癌患者的人试图不喝豆浆，因为它将在一定程度上补充雌激素，这可能会促进DE肿瘤细胞的速度并导致恶化。 ②消化系统中的疾病患者。不建议患有胃炎和胃溃疡等生病的消化系统系统的人以胃肠道疾病的加剧来饮用大豆饮食脂肪纤维。 ③患有痛风和高尿酸血症的患者需要限制其对嘌呤的使用，因此少吃酱油，包括牛奶酱油。 ④肾结石的患者大豆酱中的草酸含量很高，用豆浆制成时不会降低。此外，大豆很容易导致肾脏发生或重复。不适合饮用牛奶的人①乳糖不耐受群体：乳糖不耐症容易出现诸如腹部延伸，腹泻和食用牛奶或其他乳制品后的排气量等症状。少喝酒，特别是如果您空腹。尽量不要喝牛奶。 ②患有触角和CE的心血管和脑血管疾病患者再血管疾病，尤其是成年人，通常存在肥胖问题。牛奶中的高胆固醇和高脂肪含量会使这种情况恶化。对于这群人来说，每天食用250毫升牛奶就足够了。如果该金额超过它，建议选择低脂或脱脂牛奶。医生说，牛奶是成长阶段青少年的首选。牛奶的钙含量很高，很容易吸收，可以满足年轻骨骼发育的要求。通常，喝250毫升的纯牛奶和约100毫升的酸奶日 - 可以适当地促进青少年。为了使普通人完全增加营养，两者可能会交替排水。与牛奶相比，大豆牛奶如何更健康？需要适当的牛奶。 “针对中国居民的饮食指南（2022）”建议将300至500毫升液体牛奶或大量乳制品耗尽，即每天耗尽，即每天1至2个牛奶盒是合适的。喝多余的牛奶，甚至喝牛奶作为水，都会导致过量使用蛋白质，增加尿钙的损失，还会导致过量的脂肪和能量使用，从而导致肥胖。除了牛奶，山羊奶，骆驼牛奶，马牛奶等外，还可以在烹饪和步进过程中适当添加牛奶，这也是增加乳制品使用的方法之一。大豆应煮沸。生豆浆含有植物红细胞凝结剂。大豆的食物没有na在几个小时内不完全煮沸会导致头晕，头痛，恶心，呕吐，腹痛，腹泻和其他症状；同时，可以减少酱油中的不饱和脂肪酸，并产生小分子，这些分子，例如酒精，酮和醛等挥发性物质，它们具有豆类和苦味，会影响味道。 “针对中国居民的饮食指南（2022）”建议成年人每周吃105至175克大豆，平均日为15至25克。当我们博士墨水250毫升的豆浆日 - 使用大豆酱很容易符合标准。如果您无法收到闻到牛奶大豆的豆子，则可以喝牛奶酱。酱油比大豆浆更美味，更光滑，但是请小心不要选择糖。